病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，這是精神上出現了一些不穩定造成的。但究竟是什么原因，或者在你的現實世界當中發生了哪些事情才形成了這些問題，估計你自己說不清楚的。
      指導意見：
      建議你應該找當地的心理咨詢師進行1對1的心理咨詢，相信老師們會用專業的心理學理論和專業的心理學技能，幫助你找到問題產生的原因和解決的辦法，分清夢境還是現實，緩壓力和焦慮，能夠正常的學習和生活
      

      病情分析：
      首先你要學會讓自己放松下來，轉移注意力到其他的事情上，多聽聽輕松的音樂，讓自己盡量的緩解緊張感和焦慮感，調節好自身的狀態。
      指導意見：
      不要總是想一些不好的事情，要注意讓自己放松調節好自己的狀態，轉移著陰歷，不要總是糾結鉆牛角尖，平時找一些自己喜歡的事情，業余愛好來做。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進行調節，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      建議你可以先進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天進行適量的運動，保證充足的睡眠，平時多與家人朋友進行溝通交流，減輕壓力，精神放松，必要時去醫院的心理科進行治療。
      
      以上是對“夢和現實混淆了，精神狀態一般”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      通過您的描述，您目前把夢和現實混淆了俗話說，日有所思夜有所夢，其實夢是咱們潛意識的呈現，當你情緒能量比較低的時候，就容易出現這種混沌的狀態
      指導意見：
      建議您放松心情轉移注意力，嘗試著將內心的壓抑，委屈苦惱，向家人或要好的朋友傾訴，同時，適當的這些運動也有助于情緒的釋放也可以尋求心理咨詢師的幫助
      

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮與你的性格因素、近期經歷影響、精神壓力過大等都有一定的關系。
      指導意見：
      針對這種情況，建議你進行積極的自我調節，不要有太大的精神壓力，盡量放松心態，不要思慮過多，避免過于強化問題，可以做一些讓自己輕松愉快的事情來轉移注意力，調整情緒狀態。