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睡覺前做什么有助于睡眠

保密 | 0個(gè)月 2021-04-03 21:19:44 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 睡覺前做什么有助于睡眠

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
李建武
李建武 鶴壁市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 肺癌,肺炎,咳嗽 幫助網(wǎng)友：40187
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2021-04-03 21:24:20 我要投訴

      睡覺之前兩個(gè)小時(shí)盡量不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，不要看過于緊張恐怖的電影或者電視，不要吃過于刺激的飲料，比如咖啡、可樂。要聽聽舒適的音樂，睡覺之前還可以喝一杯溫牛奶，同時(shí)要用熱水泡泡腳。
      

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