根據口述的癥狀多考慮是由于超負荷大幅度的運動而導致的肌腱的拉傷或者是韌帶的拉傷，在疼痛的急性期不建議熱敷，可以選擇用毛巾包住冰塊冷敷的方法來緩解疼痛的癥狀，72小時之后改為熱敷。
      

      你好很樂意為你服務，根據你描述的情況和臨床癥狀，你的這種情況有可能是近期活動量過大導致的局部的肌腱和軟組織急性損傷引起的。如果不紅不腫，只是有些輕微的疼痛是沒有大問題的。可以行局部的熱敷來緩解癥狀。熱敷后局部可以涂抹扶他林軟膏，這樣效果更好。
      

      病情分析：
      目前存在膝關節后側疼痛的情況，考慮與你劇烈運動有關，引起膝關節后側肌肉肌腱拉傷，導致疼痛，可以局部熱敷，外用活血化瘀止痛的藥物。
      指導意見：
      建議注意休息，近期避免劇烈運動，可以護膝保護下活動，局部熱敷理療，外用活血止痛等藥物，必要時口服非甾體類鎮痛藥，如果沒有緩解建議到醫院行磁共振檢查。
      
      以上是對“膝蓋后窩筋痛，如何快速治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！