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攝入熱量與消耗，想減肥

女 | 20歲 2021-03-29 23:16:44 1人回復 來自

健康咨詢描述： 中午吃了一個二兩的有肉的米線，晚飯吃了一大酥肉湯飯，晚上跑步APP顯示下面消耗了119千卡，想請問一下中飯和晚飯攝入的熱量預估有多少？跑步已經消耗掉了嗎？謝謝

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劉云濤
劉云濤 三峽大學附屬仁和醫院   副主任醫師 擅長: 骨質疏松,糖尿病,痛風,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網友：74356稱贊：1
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2021-03-30 09:19:55 我要投訴

      如果覺得肥胖想減肥的話，還是建議在飲食上格外的控制一下，避免吃能量過高的食物，建議以清淡易消化為主，少吃油膩辛辣刺激性的食物，晚飯過后每天堅持兩個小時的走步跑步運動，有助于達到減肥的效果，目前還是建議加大運動量，合理控制3餐。
      

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