運(yùn)動(dòng)后半夜小腿抽筋一到兩次
健康咨詢描述： 上個(gè)星期開始，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，半夜出現(xiàn)一到兩次小腿抽筋醒來的現(xiàn)象，休息就不抽，小跑十來公里就會(huì)，哪怕是已經(jīng)拉伸放松，和筋膜槍打過還是會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，有多年保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，極少出現(xiàn)這種狀態(tài)，想問一下，是不是缺失什么，需要怎么去調(diào)理
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你好，很高興為你解答有大體相片嗎。如果有，建議發(fā)過來看看再說，根據(jù)你的描述考慮有可能是缺鈣引起的，治療上，建議休息。注意保溫，避免受涼，局部熱敷，熱毛巾熱敷外敷膏藥，外敷活血止痛的膏藥，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，觀察一段時(shí)間看看再說，可以補(bǔ)補(bǔ)鈣，多嗮嗮太陽，多吃蝦皮，多喝牛奶觀察一段時(shí)間看看再說。
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筋膜槍不是可以隨意長時(shí)間進(jìn)行使用的。出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象可能是短期內(nèi)跑10km腿部肌肉負(fù)擔(dān)較重或者是由于缺鈣所導(dǎo)致的現(xiàn)象，可以進(jìn)行局部的熱敷和補(bǔ)鈣。維生素d也要進(jìn)行補(bǔ)充。
多年跑步的習(xí)慣，去年參加了六場百公里越野賽，幾場馬拉松，都沒有這種現(xiàn)象所以屬于異常情況
那么多數(shù)是由于缺鈣的因素所導(dǎo)致，可以進(jìn)行鈣片和維生素d的補(bǔ)充。
運(yùn)動(dòng)過后小腿抽筋，這個(gè)可能是勞損引起的，也不排除有些缺鈣的，這個(gè)盡量還是多休息，目前暫時(shí)不要?jiǎng)趽p，可以貼點(diǎn)膏藥啊，做做理療，針灸治療，適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)鈣和維生素D看看的。祝你健康
以上是對“運(yùn)動(dòng)后半夜小腿抽筋一到兩次”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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