嗯，如果是腳崴了，應該就是肌肉軟組織損傷造成的，首先先不要揉，你可以局部做一下冷敷啊，這個冷敷對于緩解疼痛，減輕水腫非常必要，一般來講是48小時以上，再考慮局部熱敷理療，同時一定要注意，避免劇烈活動。
      

      腳崴了出現腳背腫脹疼痛，考慮急性軟組織的損傷可能性大。不排除韌帶損傷的可能。建議停止活動，加強休息。必要時于醫院骨科就診，行X片，CT等檢查，以明確診斷。
      

      崴了一下腳，崴了以后紅腫了，最好去拍個片子看看有沒有骨折，因為崴了腳以后有可能是肌肉筋膜受損也有可能是小骨頭骨折，首先去除外一下骨折，假如沒有骨折可以局部噴云南白藥噴霧劑消腫止痛，口服云南白藥膠囊活血化瘀止痛。
      
      以上是對“剛坐床上腿麻了腳崴了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你的癥狀屬于外傷所致，可以先做局部的冷敷，減輕水腫，并注意及時到醫院檢查排除骨折和錯位，如果是單純的軟組織損傷，一般早期先做冷敷，兩天后可以考慮用活血化瘀的藥物治療。