你好，根據你描述的這個情況，我覺得你自己本身應該是有一些焦慮，抑郁或者是驚恐發作的原因導致的，所以你最好是能夠去線下，讓神經內科或者精神心理科的醫生給你看一下，需要做心理疏導，并且需要吃一些抗焦慮抑郁的藥物
      

      首先應該保證心情舒暢，不能生氣，保持健康的生活方式，適當的運動，增強體質，多吃綠色的蔬菜，水果不要吃辛辣刺激的食物，如果有失眠，可以口服甜夢口服液，改善睡眠，或者及時去醫院看看心理醫生，調暢情志
      

      失眠容易暴露，還有煩躁的臨床表現情況，是身體出現了植物神經功能紊亂，神經衰弱的狀態反應表現，建議通過舒緩神經，疏肝解郁，鎮靜安神的方法進行調整和治療，
      
      以上是對“失眠睡眠淺易怒暴躁煩躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！