便秘患者調(diào)整自己的飲食規(guī)律，多吃富含膳食纖維的食物，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，每天進(jìn)行腹部按摩。另外每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或者吃一個(gè)蘋(píng)果，都可以有效的緩解這種癥狀。
      

      出現(xiàn)便秘的癥狀，平時(shí)可以多吃一些粗纖維含量高的食物，如新鮮的蔬菜和水果，多喝一些溫水，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。平時(shí)不要熬夜，避免引起胃腸功能紊亂。適當(dāng)?shù)姆镁彏a藥物，避免產(chǎn)生依賴性。