病情分析：
      你好！便秘是指大便困難難出，引起的原因是腸道內水分的減少或是胃腸的蠕動減慢引起的。
      指導意見：
      首先要養成定時排便的習慣，多喝溫水，飲食要清淡好消化，適當的活動促進胃腸的蠕動。
      

      病情分析：
      你好，香蕉不能吃生的，如果吃生的便秘更厲害，你得吃那種特別熟的。
      指導意見：
      才會起到通便的作用。平時多吃水果和蔬菜，有利于大便通暢。如果好幾天不解大便，建議用開塞露。
      

      指導意見：
      需要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝水，進行一定強度的運動，保持一個良好的生活習慣，這樣的話就可以了。需要保持一個良好的排便習慣的
      
      以上是對“便秘怎么治？ 本人長期便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！