睡眠問題，高一生，求解
健康咨詢描述： 本人高一，近期剛開學作業比較少，十點半就能睡覺，早上六點二十左右起床，收拾東西，七點到學校，路上會瞇十五分鐘左右，但是上課還是會睡著，不知道為什么，我覺得自己睡眠挺充足了，我上學期一點左右才睡覺，上課也困，就是比現在難以控制，現在晚上睡覺也老做夢，怎么能讓自己睡眠質量高，而且上課不困呢？困得時間一般都在早上七點半到八點半之間，有一點焦慮。
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目前這種情況，建議你吃點棗仁安神顆粒，或者是安神補腦液，并且每天晚上睡前熱水泡腳，促進血液循環，有利于安神，另外一定要多聽音樂，多做健身運動，這種癥狀會逐漸改善的，一定要保證睡眠，每天睡眠至少六小時
那幾點睡覺合適呢？和睡眠周期有關嗎？怎么知道自己的睡眠周期？
晚上十點到11點之前睡
根據你描述的情況，青少年女性出現睡眠增多的情況是非常多見的，不一定是疾病造成的，最近要作息規律，適當的增加戶外的運動，吃飯的時候不要吃的太多。如果做夢比較多的話，可以在睡前口服安神補腦。
那幾點睡覺合適呢？和睡眠周期有關嗎？怎么知道自己的睡眠周期？
你的晚上入睡的睡眠時間屬于正常的。沒有必要進行調整。主要的是增加運動量。
那再晚點可以嗎？
也是可以的
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