根據(jù)描述考慮是腰肌勞損或者是腰間盤(pán)壓迫神經(jīng)引起的，口服一些活血通絡(luò)，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物治療，用暖寶熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)緩解癥狀，多吃一些含鈣高的食物和水果，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。

      病情分析：
      你好根據(jù)你的描述來(lái)考慮腰肌扭傷，不要過(guò)于擔(dān)心，首先可以冷敷減少腫脹和疼痛，注意臥床休息，不要過(guò)于勞累和活動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      冷敷以后第二天再進(jìn)行熱敷，可以減輕不適，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕癥狀。也可以用黃酒倒在手心里快速按摩揉搓，也可以采取理療或烤燈照射，促進(jìn)早日康復(fù)。不要受涼，不要久坐久站。