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胳膊上臂粗怎么辦

保密 | 0個月 2021-02-11 11:15:38 1人回復來自

健康咨詢描述：胳膊上臂粗怎么辦

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通過適量的運動能夠有效地鍛煉到胳膊，比如有氧運動：保證每周至少3次（含）以上的有氧運動，每次30分鐘。力量訓練：主要針對上臂的肱二頭肌和肱三頭肌訓練，當然身體其它各部位肌群也可以鍛煉。練習者每周進行2次手臂訓練。啞鈴頸后臂屈伸3-4組。

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