暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如長期彎腰負重，積極鍛煉肌肉力量三點五點支撐小飛燕鍛煉，疼痛應用…口服非甾體類鎮痛活血化瘀藥物去正規醫院康復訓練理療針灸
      

      從檢查報告來看，你這種腰椎間盤突出癥狀嚴重的話，應該是影響鞍區的感覺和二便，如果沒有這些癥狀的話，還是考慮腰部肌肉的問題。
      根據你的描述應該是有腰肌勞損的情況，這種情況首先建議充分的休息，最好能休息一個月左右，在休息期間堅持腰背肌的功能鍛煉，配合活血通絡的藥物使用，比如口服的或者理療。
      腰部的癥狀發展成這樣不是一天兩天造成的，所以進行腰背肌功能鍛煉的時候，效果也不是立馬能顯現的，有一個長期堅持的過程。

      病情分析：
      根據你描述的情況椎間盤突出雖然從影像上并不嚴重但是已經造成了比較嚴重的錯過所以還是需要進行手術治療具體的手術方式應該請脊柱外科醫生來判斷。平時注意臥床休息避免長時間站立。在手術以前可以口服一些調節神經以及止痛的藥物來對癥處理。
      指導意見：
      
      以上是對“你好骨科專家，我腰間盤突出疼不是很厲害大腿側面有感”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！