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如何有效治療睡眠

保密 | 0個月 2021-02-04 06:15:24 1人回復 來自

健康咨詢描述: 如何有效治療睡眠

醫生回復區

許多
許多 福州市第二總醫院神經精神病防治院   主治醫師 擅長: 腦血管病,周圍神經病,帕金森病,失眠,焦慮癥 幫助網友:6719
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2021-02-05 22:09:58 我要投訴

      你的問題應該是如何治療失眠吧?針對失眠首先需要擺正心態,不要恐懼睡眠,每晚定時上床睡覺,睡前不要喝茶喝咖啡,不要喝酒助睡眠,關燈后不要在床上玩手機,不要看鐘表,以免加重焦慮情緒,躺在床上要保持全身肌肉放松,如果睡不著覺,不要緊閉雙眼,不睡覺時不要坐在或者躺在床上,要保證床與睡眠的緊密聯系,白天可適當進行體育運動,有助于緩解精神疲勞,加深夜間睡眠深度。
      

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