您好，倒時差，口服烏靈膠囊百樂眠膠囊或者安定片幾天幫助睡眠，逐漸調整，持之以恒運動鍛煉增強體質多曬太陽，少熬夜睡眠充足，少生氣情緒穩定，睡前避免劇烈運動，避免玩手機。
      

      你好，如果經常的失眠，那么就會導致生活偏離正常的軌跡會出現身體乏力頭暈等一系列癥狀。這種情況下可以適當的用一些助眠的藥物來調整，比如說可以吃安神補腦液或者是一些其他助眠的藥物。
      

      你好，孩子你的這種情況明顯是生物鐘倒轉，所以一定要調整過來。你可以先四五點鐘不睡，忍著之后下午四五點鐘睡。或者是晚上的時候可以先吃上睡眠藥物，調整幾天之后要養成早睡早起的好習慣，晚上11點之前必須上床睡覺。否則長期這樣下去會對身體造成傷害的。既傷害肝臟，又傷害心臟。
      以上是對“失眠，想調整好作息但睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠很常見，治療也比較困難，痛苦也比較大，這是可以理解的，但是自己首先要放好心態，把它看淡一點，然后養成一個良好的生活習慣，定時作息，另外該吃藥可以口服一些安神補腦液，腦心舒，茸血安神丸等藥物，真不行，可以吃鎮靜安眠的藥。