你感覺自己有一點抑郁，那就一定要去當地的精神衛生中心就醫，讓醫生面診才好根據情況來對癥治療的，抑郁癥是可以治好的疾病，早治早好，自己要對自己多一些認可接納，不要負面評價自己。多找些感興趣的事情去做，來轉移一下注意力。
      

      病情分析：
      你好，你是一個14歲的少女，正值青春期，情緒的不穩定是很正常的事，因為情緒是受身體的內外環境所左右，在這個成長的過程中就是調節這種不穩定達到穩定的成長過程。
      指導意見：
      建議你，不必緊張，睡不覺可以看書學習，帶著問題去看書，長知識。疲勞了就休息，不要太累，不愛說話可以學唱歌，把自己的內在積極性調動起來，促進身體平衡發育就好了。
      

      病情分析：
      你說最近有點抑郁，具體到什么程度，持續多長時間，自己怎么調理，效果如何？現在晚上睡不著，做事疲勞還不愛說話，需要好好休息，調整好心態。
      指導意見：
      白天要給自己安排一些事情去干，可以是學習，鍛煉，做家務等事情都可以。晚上要讓自己心情穩定，不要想的太多了。心情不好的時候，多和父母朋友說說，別讓自己太壓抑了。
      
      以上是對“感覺自己最近有點抑郁了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！