睡眠質(zhì)量不好，一直做夢
健康咨詢描述： 睡眠質(zhì)量太差了，這兩年沒睡過一次好覺，以前開過中藥調(diào)理，但是藥一停就又不行了，睡眠很淺，淺到我自己都知道我在做夢，隨時可以睜眼睛，只要睜眼睛了就再也睡不著了，一個夢接一個夢，早上起來頭疼昏昏沉沉的，吃過褪黑素沒有效果，吃了酸棗仁膠囊也沒用！怎么辦啊，我都感覺我心口窩疼，睡不好覺的滋味太難受了
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如果想調(diào)整睡眠質(zhì)量的話，首先要保證足夠的睡眠時間，另外平時一定要緩解一下自己的壓力，因為有時精神壓力過大，也可能會引起失眠，多夢，這樣就會嚴重影響到第2天的生活和工作狀態(tài)，所以在睡覺之前兩個小時不要做劇烈運動，也不要看帶有刺激性的視頻以及書籍。
我沒什么壓力，就是心事重，操心父母操心弟弟，這兩年發(fā)生太多控制不了的事情，于是睡眠就出問題了！一直也調(diào)不回來，腦子一直繃著不放松
那也要試著調(diào)整一下自己的心態(tài)。
指導意見：
你好，你的年齡不大，根據(jù)你描述的癥狀，考慮是植物神經(jīng)功能紊亂可能性大，一個是要保持心情舒暢，適當戶外活動，有什么糾結(jié)的事情多和身邊的人交流，生活要規(guī)律，不能熬夜，另外就是口服調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物調(diào)理觀察，比如谷維素等。
您好大夫，我每天十點就上床了，要一兩個小時才能入睡，不看手機的！谷維素我也吃過，吃完更精神更睡不著，平時白天也是腦子里就是一直停不下來，一直繃著。太難受了
你好，谷維素可以口服1-2月。睡眠不好，可以加佐匹克隆調(diào)理一段時間
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