你現在懷孕21周了，出現腿抽筋，一方面是缺鈣了，另外就是活動量不適當。現在建議補鐵補鈣，同時吃新鮮蔬菜水果，適當曬太陽，適當活動活動。記得定期產前檢查。

      我根據你敘述的情況，主要考慮是懷孕雙胞胎孩子發育比較大，再說了，胎兒逐漸增大，子宮也逐漸增大，孕婦有可能是身體比較虛弱，引起來的這些癥狀，這時候需要加強營養，但是也許有親戚的鍛煉，但是不要勞累著了

      病情分析：
      你好，懷孕雙胞胎確實是比較辛苦的，越是到后期可能會辛苦的程度比較大的，有這種情況也是正常的。
      指導意見：
      感覺腿部抽筋有可能是壓迫引起的，也有可能是缺鈣而引起的。建議在懷孕期間注意休息，避免勞累，適當活動，不要受涼，避免感冒，孕期按要求定期復查，多吃點含鈣豐富的食物，如奶類肉類等，也可以補充點鈣劑。
      以上是對“懷孕后總是腰酸的厲害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！