晚上失眠吃什么食物

保密 | 0個月 2021-01-16 20:35:01 2人回復來自

健康咨詢描述：晚上失眠吃什么食物

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晚上失眠一般在飲食中可以適當的在睡前喝一杯熱牛奶，這樣可以幫助提高睡眠質量，同時可以再用溫水泡泡腳，這樣也可以幫助緩解失眠的癥狀，再聽點舒緩的音樂，都有助于提高睡眠質量的。

高秀萍太原市第九人民醫院副主任醫師擅長: 胃炎,冠心病,原發性高血壓,腦梗死,腦出血,急性氣幫助網友：26817稱贊：1

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2021-01-22 10:07:24 我要投訴

你好，失眠患者多是因為神經調節不好引起，可以多吃B族維生素含量比較高的食品來營養神經，比如粗糧、玉米、水果、牛奶、小米等，睡前可以喝些鮮牛奶，也有利于改善睡眠質量。

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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