有睡眠障礙的患者，平時(shí)可以多吃一些桂圓，獼猴桃，山竹，蘋果，大棗，火龍果等，這些水果富含豐富的維生素成分，對于睡眠有一定的緩解作用，在平時(shí)的生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜和過于勞。
      

      任何水果本身并沒有幫助睡眠的作用。但是比較清淡的水果，蘋果梨容易消化在睡前吃了以后不會影響睡眠的質(zhì)量。相對比較難以消化的一些水果，有可能吃了以后影響睡眠質(zhì)量這個需要注意。
      

      有助于睡眠的水果有大棗，葡萄，蘋果桂圓等。大棗補(bǔ)氣補(bǔ)血有助于睡眠，葡萄含有葡萄籽褪黑素。蘋果能夠清心火，煩躁易怒的人可以吃。桂圓可以補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血，安神，有助于睡眠。
      
      以上是對“助睡眠的水果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      水果沒有幫助睡眠的作用。失眠多和精神生活壓力大有一定的關(guān)系，建議還是休息，必要的時(shí)候用點(diǎn)調(diào)節(jié)神經(jīng)鎮(zhèn)靜催眠的藥物對癥。適當(dāng)?shù)幕顒臃潘桑嘧咦呗?，跑跑?br />