病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，現(xiàn)在你正是高三的學(xué)生，考試的時候就感覺到緊張，而且學(xué)習(xí)的時候大腦也緊張，影響學(xué)習(xí)效果
      指導(dǎo)意見：
      說明高三給予你的精神壓力是比較大的，而且思想顧慮也是比較重的，對于你目前的這種情況，建議你最好還是要通過自我調(diào)試來改善，也就是說，盡量要放松心情，保持樂觀的心態(tài)，盡力而為了就好，如果你表現(xiàn)得很在意的話，那么這樣往往是適得其反，有條件的話，可以讓心理醫(yī)生給予你做心理治療
      

      病情分析：
      緊張焦慮的情緒影響學(xué)習(xí)效率和考試成績，主要原因是過度焦慮。這主要是因?yàn)樾睦韷毫^大，沒有調(diào)適到最佳狀態(tài)引起的。
      指導(dǎo)意見：
      平時學(xué)習(xí)的時候，要把自己的焦慮調(diào)整到適度的程度，這樣心情舒暢，學(xué)習(xí)效果比較好。你可以在學(xué)習(xí)時尋找那種適合自己的最佳狀態(tài)，然后每次朝這個狀態(tài)調(diào)整。考試時過于緊張，可以深呼吸讓自己平靜下來，然后再調(diào)整到自己的最佳狀態(tài)。
      
      以上是對“高三生，考試的時候緊張，學(xué)習(xí)時大腦緊張影響學(xué)習(xí)效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！