病情分析：
      你有社交恐懼，不敢直視別人經常胡思亂想，晚上睡眠不好，感覺自己有抑郁癥。這已經明顯的影響到你正常的睡眠生活。
      指導意見：
      你這種情況是需要到醫院精神心理科看心理醫生的，醫生會讓你做專業的心理量表，并做相關生理檢查。很可能需要吃些抗焦慮抗抑郁藥，并接受系統的心理疏導。
      

      病情分析：
      有抑郁癥狀，而且還有社交恐懼。這些癥狀會引發一些軀體化表現如睡眠障礙，感覺想的時候腦袋都要炸開了，這個可能是強迫思維的表現。
      指導意見：
      按照你這個描述對自己影響很大，已經影響正常的生活，難以擺脫。建議到醫院的精神心理科做確診，醫生會給您開兩周的抗抑郁藥。吃點藥可以把癥狀壓制一下，把情緒穩定下來，另外還需要找心理老師多學習一些自我調整的方法和技巧。