從你目前所描述的這些狀況來看，你所說的問題考慮最大的可能性應該是自己的不自信和焦慮等因素所造成的，建議平時是多運動，多和周圍人有些溝通交流，多出去走走。學會轉移自己的精力和注意力，另外加強積極的自我心理暗示。必要時到精神心理科進一步就診。

      病情分析：
      緊張是正常的，可以把人當成固定不變的一種東西或者就把這次當成是一種鍛煉，演講頻率高嗎，人是會思考和感覺的不會恒定不變
      指導意見：
      你對自己要求比較苛刻，你的思維習慣模式都是容易緊張，心里首先暗示這是一個享受的過程越怕就越緊張，可以提前練習怎么做都有可能會有不完美的地方盡量不要出現，心態很重要慢慢調整
      

      病情分析：
      您好，據您所述的情況，在具體的公眾場所進行發言再有理想化人格，同時追求完美同時有一些主動和陌生人互動的場景是是很容易出現有現場的緊張，結合自己日常的工作特點以及人格的理想和現實，有一些差距，會出現有不自信，甚至也會有明確的緊張情緒。是屬于在社交經驗缺乏以及當前的社交場合進行的公眾演講缺乏鍛煉的情況下而導致的異常心理。
      指導意見：
      需要自我的多結交積極上進我對這些公眾場合演講是有經驗的群體，在進行公眾演講時需要做好預講，也要多做一些提高自信心的自我的心理鼓勵，在演講時要具體的做好計劃和列出提綱，在現場進行一些深呼吸和刺激末梢循環會改善當前的壓力。
      
      以上是對“緊張，怎么控制好心理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      能理解你的心情，所謂緊張的主要原因，還是由于自己準備還不夠充分，可以實現模擬演講幾次，做到成竹在胸！演講前多做放松訓練！
      指導意見：
      可以深呼吸幾次，揉搓太陽穴，注意氣息流過鼻孔的感覺，把注意力拉回當下！也可以在演講前多聽聽冥想音樂，也容易冷靜下來！
      

      病情分析：
      你在演講時感覺比較緊張，可能是有些社交恐懼，在人多的場合下擔心自己講的不夠好，對別人的評價比較敏感。
      指導意見：
      這種情況和你性格內向有關，也和個人的一些經歷有關。出現演講時緊張、怯場是可以通過鍛煉解決的。多和家人、朋友溝通交流，多運動。在一些小的場合模擬演講，慢慢的演講時的緊張就會減輕或消失。
      

      病情分析：
      根據你的描述，你的這種緊張感多考慮與事前準備不充分、缺少自信心等因素有一定的關系。
      指導意見：
      建議你在演講或開會前做好充足的準備，可以多練習幾次。平時也要自多給自己做積極的心理暗示，增強自信心。一旦在演講或開會時出現緊張感，可以通過深呼吸來調整自身狀態。