睡眠質量太差了，如何改善
男 | 38歲 2020-12-10 08:57:25
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健康咨詢描述： 一天對電腦13個小時工作，晚上9點才下班，最近晚上每天睡覺半夜就會醒，醒醒睡睡，睡眠質量很差，第二天眼睛很想閉很困，怎么辦？
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醫生回復區
2020-12-10 08:59:27 我要投訴
出現這種情況，平時在工作過程中盡量要勞逸結合，有時間可以適當活動活動，鍛煉鍛煉身體，而且在睡覺前可以用溫水泡腳或聽些輕松舒緩的音樂，能夠改善睡眠質量，如果癥狀嚴重時，可以適當服用谷維素調節一下神經。
2020-12-10 08:59:01 我要投訴
如果最近睡眠質量非常差，這種情況建議你白天的時候一定要增加鍛煉增加體育活動，晚上睡前可以喝牛奶，如果還是睡不好可以服用百樂眠膠囊，配合安神補腦液治療，仍然睡不好就要服用右佐匹克隆等藥物幫助改善睡眠。
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