你病情的描述，你這個可以拔拔罐啊，扎扎針灸啊，用紅外線燈烤烤啊，可能效果會好點(diǎn)，就是你這個落枕了，就是睡覺的時候受了風(fēng)導(dǎo)致這種原因的建議，你這個可以推拿按摩，可能效果更好一點(diǎn)。
      

      如果后頸部以及后腦勺部位疼痛需要考慮落枕的可能性比較大。其次還需要考慮頸椎病以及最神經(jīng)疼痛的可能性。建議去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行相關(guān)的檢查可以口服止疼的藥物以及康復(fù)理療來對癥治療。
      

      平時經(jīng)常看電腦看手機(jī)嗎？經(jīng)常低頭工作嗎？根據(jù)你描述的情況，不排除落枕。建議注意局部保暖，適當(dāng)活動。如果活動受限嚴(yán)重，建議到醫(yī)院骨科就診，明確診斷，可以在理療科紅外線照射等治療，緩解癥狀。
      
      以上是對“后頸和后腦勺疼不敢隨意轉(zhuǎn)動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！