可以喝紅糖水驅寒暖宮，平時注意保暖，不要吃生冷的食物，多休息，少做劇烈運動，如果緩解不了，可以吃元胡止疼片，也可以用暖水袋來敷小腹部能夠緩解疼痛。
      

      根據您的描述，您好，平時您的月規律嗎，您平時做過檢查嗎，有沒有盆腔炎或者宮頸炎，如果有炎癥應當進行抗炎治療，您可以注意下腹部的保暖，喝些紅糖生姜水看能不能緩解。
      

      上一次的月經，哪天來的，平時月經規律嗎？有性生活的話，需要先排除懷孕的，沒懷孕，可以再等等，平時注意生活規律律，注意不要受涼，勞累熬夜緊張，壓力大
      
      以上是對“沒來月經小腹痛和腰痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      腹痛和腰痛沒來月經，這種情況要看是在月經前期還是存在有盆腔炎，再對癥處理
      指導意見：
      如果是經前期出現小腹痛和腰痛的話，疼痛嚴重可以口服止痛藥，如果是有盆腔炎就要使用抗生素和活血化瘀的藥，建議做B超確診一下