肥胖想減肥。希望醫生給點建議

女 | 15歲 2020-11-29 10:53:36 2人回復來自

健康咨詢描述：今年15，初三學生，肥胖，140斤，只有晚上8點才有時間做運動。想瘦30斤請問需要多久？需要每天運動多久？做什么運動瘦的快？另外飲食方面有什么要注意？

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胥小鵬 滕州市中醫醫院主治醫師擅長: 上消化道出血,高血壓,冠心病,糖尿病,腦梗死。幫助網友：15491

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2020-11-29 10:59:43

你好，根據您的描述飲食方面注意少吃高脂肪高能量的食物，以及碳水化合物含量高的食物。因為現在處于青春發育期，不能一味地節食，早飯和午飯要保證營養，可以吃些雞蛋，牛奶，瘦豬肉，牛肉等以及適量的碳水化合物。多吃水果青菜以及粗纖維食物。晚飯可以少吃，每天得運動量必須保證半小時以上。

2020-11-29 11:04 ask93572147ld 追問

請問泡腳有用嗎

2020-11-29 11:08醫生回答：

泡腳對減肥意義不大

2020-11-29 11:10 ask93572147ld 追問

3個月可以瘦30斤嗎？因為現在體育中考很需要

2020-11-29 11:16醫生回答：

這個很難判斷，如果運動量能達到，瘦十到二十斤是有保障的。考體育也要鍛煉，所以不能一味的追求斤數。瘦的太快身體受不了，反而影響成績。

劉偉濱州市第二人民醫院主治醫師擅長: 擅長傳染病，尤其肝病、肺結核及兒童相關疾病，對危重幫助網友：974

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2020-11-29 10:57:29 我要投訴

      病情分析：
      你好，對于15歲的女生體重140斤，我不知道你的身高多少，但是根據你的描述，應該是比較胖了
      指導意見：
      建議你在飲食方面適當的控制飲食，注意高蛋白飲食，畢竟你還很年輕，是長身體的時候，銅加強適當的運動，以跑步為主，每天可以跑30分鐘的步，這樣既能身體變得強壯，也能使肌肉變得有力

2020-11-29 10:58 ask93572147ld 追問

身高162

2020-11-29 10:58醫生回答：

哦，這樣的確是偏胖一些，注意加強運動吧！

2020-11-29 11:00 ask93572147ld 追問

需要多久才能瘦30呢？3個月？

2020-11-29 11:01醫生回答：

你也還年輕，正是把精力放到學習的方面的時候，所以適當的減肥就可以飲食，適當的控制一下，注意加強運動

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