失眠主要靠自我調節，白天多參加戶外活動，多與朋友交流，放松心情，減輕壓力，午睡時間不要過長，睡覺前不要喝濃茶，咖啡，可以聽聽輕音樂，必要時可以服用安神補腦液調理一段時間。
      

      失眠要知道失眠的原因，比如精神壓力、情緒不穩、思慮過多、睡眠不規律或熬夜、睡眠習慣不好如睡前興奮、某些疾病等造成疼痛麻木不適等影響睡眠。還有些是有焦慮癥和抑郁癥存在。對于能調整的一些原因，要盡量去調整，如規律的作息，減緩精神方面的壓力，減少思慮，穩定情緒等。可配合安神的藥物調理，如養血清腦顆粒、安神補腦液、七葉安神片以及一些安神的中藥等。也可做些經顱磁刺激理療改善睡眠。嚴重失眠患者可間斷小劑量服點安眠類藥物。有焦慮或者抑郁存在的患者，可評估是否服用抗焦慮抑郁藥物。
      

      病情分析：
      你好，據描述情況引起失眠的原因有很多。工作學習壓力大。
      指導意見：
      建議你可以口服安神膠囊，平時注意適當的活動，注意鍛煉身體，睡前用溫水泡腳，不要看書，看手機。晚10點之前準時入眠。
      
      以上是對“晚上經常失眠怎么調理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！