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失眠快速入睡的小方法

保密 | 0個(gè)月 2020-11-26 06:43:52 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：失眠快速入睡的小方法

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任赫佳木斯市婦幼保健院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 內(nèi)科各種常見(jiàn)病、多發(fā)病、各種疑難重癥的治療。神經(jīng)系幫助網(wǎng)友：29033

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2020-11-26 07:42:02 我要投訴

有失眠的情況應(yīng)該注意，在睡覺(jué)之前不能想一些事情，安心的睡眠。在臨睡前不能喝咖啡等一些興奮飲料，也不宜飲水過(guò)多。可以應(yīng)用酸棗仁搗碎，配合茯神水煎代茶飲有助于睡眠。

劉春華濱州市沾化區(qū)富國(guó)街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 癲癇,腦血栓,腦出血,偏頭痛,帕金森綜合征,腦炎, 幫助網(wǎng)友：1485

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2020-11-26 06:55:30 我要投訴

我看了你的描述，你失眠有多長(zhǎng)時(shí)間了？短期的失眠是不用藥物治療的，可以有困意的情況下，馬上上床，然后把肩部放松，深呼吸聽(tīng)著自己的呼吸，觀察自己的內(nèi)心，這個(gè)小方法有時(shí)挺管用的

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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>