你好，大腿粗，不建議練一字馬，一字馬對(duì)肌肉和韌帶有拉伸作用，對(duì)于腿部肌肉塑形有一定效果，但是腿粗主要是由于脂肪堆積導(dǎo)致，單純的練一字馬是沒有辦法解決脂肪問題的，建議可以控制飲食，通過鍛煉來讓腿瘦下來。
      

      病情分析：
      您好，練一字馬是有利于瘦腿的，空中腳踏車效果也不錯(cuò)，建議增加戶外運(yùn)動(dòng)，控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      減肥期間避免熬夜及勞累，規(guī)律作息及飲食，多食用新鮮的水果和蔬菜，保證足夠的睡眠時(shí)間。