嚴重失眠的治療方法是戶外運動。通過戶外的運動，比如散步、慢跑、游泳、騎行、打太極拳等活動，可以緩解腦疲勞，可以增強體質，增強抵抗力，可以改善睡眠的質量，嚴重的失眠也可以通過飲食進行調節，可以睡前喝杯熱牛奶，可以應用百合、紅棗等食物進行治療，多吃新鮮的蔬菜和水果，也可以采用中成藥物對癥治療。
      

      你好，我看了你的描述，你失眠有多長時間了？是不易入睡，嚴重的失眠，應當口服藥物治療了，建議應用安定類的藥物，同時，在藥物治療的同時，要放松心情，減輕壓力，鍛煉身體，積極去鍛煉身體，對失眠有緩解作用。