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晚上總做夢，白天總像做夢一樣

女 | 27歲 2020-11-04 08:51:11 1人回復 來自

健康咨詢描述： 晚上總做夢，早上起來也覺得不清醒總像做夢一樣，總打哈氣想睡覺還睡不著腦袋發懵總昏昏沉沉的

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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:21:48 我要投訴

      夜間多夢與白天工作壓力大，精神緊張，情緒焦慮，家人同事關系緊張等多種因素有關。
      建議保證良好的生活作息，白天可適當進行體育運動，最好維持在30分鐘以上，適當的運動可以刺激大腦分泌多巴胺，有助于緩解疲勞感。
      夜間應定時上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒。
      

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