睡覺不好，與平時生活中過度勞累思想壓力大有密切的關系，睡覺前保持心情平靜，不要喝濃茶濃咖啡，可以選擇應用中成藥物進行調理，常用的中成藥物有柏子養心丸，安神膠囊，安神補腦液等。

      耳鳴是累及聽覺系統的多種病變，不同病理變化所導致的病因比較復雜。應該查明病因后進行對癥治療。平時也要注意自己的生活環境，應該保持整潔安靜。患者應該避免煩躁，焦慮，緊張以及害怕的情緒。
      

      夜晚做噩夢可能與白天工作壓力大，情緒緊張，強烈事件刺激，不當飲食，睡眠不規律，經常熬夜有關。建議調整睡眠作息，改善睡眠情況。
      除此之外，腦中有眼保健操的聲音，有可能是幻聽癥狀，如果持續未見好轉，建議就診精神科。
      
      以上是對“持續睡眠不好，腦子里有聲音”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，需要去醫院神經內科就診，在專業醫師指導下進行頭顱ct等相關檢查，然后根據檢查結果進行對癥治療。
      指導意見：
      建議平時保持心情舒暢，飲食宜規律清淡富營養易消化，保證一日三餐，不要暴飲暴食，要多喝水，多吃點新鮮蔬菜水果及粗纖維食品，禁忌辛辣刺激油膩性食物，注意休息，不要熬夜，適當鍛煉增強機體抵抗力。