你好，根據你的描述考慮是乳腺增生癥的可能性比較大，建議去正規醫院的乳腺外科就診，完善乳腺彩超檢查進一步明確。如果是乳腺增生癥，你的疼痛癥狀較輕，可以暫時不用藥物治療。注意飲食要清淡，保持良好的心情，作息要有規律。
      

      病情分析：
      你好像你描述的這種情況，乳房兩側疼痛主要是碰觸疼痛，不影響正常生活，這個需要考慮是乳腺增生癥這個和情緒以及內分泌激素水平有關保持良好的心態，有助于改善癥狀的。
      指導意見：
      這種情況建議你考慮就診進行彩超檢查，明確診斷，平時一定要避免生氣，保持良好的心態，減少肥膩油炸食物的攝入，并且穿寬松的內衣，有助于改善癥狀的明確診斷后，再考慮是否需要服藥治療。