考慮是由于活動不當導致的肌肉慢性損傷，那么這種情況首先是要注意多休息，然后可以進行局部熱敷，可以進行適當的按摩，如果癥狀加重可以考慮一下針灸治療，但是也不排除是由于缺鈣導致的。
      

      你好，根據描述和癥狀，這種情況考慮局部肌筋膜炎的可能性大，近期避免久站久行。勞累，受涼，劇烈運動等誘因，局部熱敷，用暖寶寶或暖水袋捂捂，方便的話可以做做按摩，艾灸，推拿等理療，注意手法力度，癥狀明顯的話，可以外用扶他林軟膏。對癥處理，觀察看下問題，應該不是多大，對癥處理即可。
      

      肌肉拉傷以后，如果沒有能夠積極的治療，注意休息，是很容易留下這種疼痛后遺癥的。你現在出現這種情況，不考慮是缺鈣的因素，可以熱敷疼痛部位，適當的按摩，配合口服舒筋活血膠囊，避免劇烈活動。
      
      以上是對“用力縮緊了一下小腿肌肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況需要首先考慮的是肌肉拉傷，也就是你說的扭傷的情況，這種情況建議休息使用云南白藥噴霧劑治療。
      指導意見：
      這種情況建議好好休息一段時間，大多可以恢復，避免劇烈勞累，避免出現反復拉傷。
      

      病情分析：
      根據您的描述，像您這種情況，小腿肌肉有點酸痛的感覺，而且感覺腫脹，你可能目前幾天活動量有點大，或者走路有點多
      指導意見：
      給你建議如下，你可以局部進行熱敷，適當的進行按摩口服消脫止或者邁之靈，加速代謝，建議您以后活動要逐漸增多，不要太猛烈