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從來沒有在12點之前睡覺過……怎么辦

女 | 15歲 2020-09-24 01:15:00 2人回復 來自

健康咨詢描述: 我是一名初三學生,但是從今年開始就從來沒有在12~1點之前睡著過,每天都準備要早睡,但就是不知道為什么就是硬生生拖拉到12點多才上床睡覺,感覺就像習慣性的拖拉,即使沒有什么事,但就是被拖到這么晚,不知道為什么總是準時拖到12點多,這是為什么?有什么辦法可以改善嗎?而且最近感覺大腦記憶力大大減退,上一秒才剛記,下一秒就忘了,并且語言表達感到有阻礙,這些是熬夜的影響嗎?

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焦淑媛
焦淑媛 溪湖焦淑媛西醫內科診所   主任醫師 擅長: 擅長呼吸,循環,神經等綜合內科的診斷和治療 幫助網友:11643
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2020-09-24 08:30:16 我要投訴

      你好!描述的病史,我詳細的看過了,這些都是由于休息欠佳,睡眠不足所導致的。一定要養成良好的生活習慣,晚十點左右必須休息入睡,合理的安排工作和學習時間,晚十點前,抓緊時間做好一切事情,早點到床上休息,睡前聽聽輕音樂,放松緊張情緒,睡前喝兩袋鮮奶,睡前用45度左右的水,泡腳30分鐘左右,這些都有助于促進睡眠的作用。希望你永遠健康快樂的成長!可服用安神補腦液有調節神經的功能。
      

蘇強
蘇強 新泰市東都鎮衛生院   主治醫師 擅長: 慢性支氣管炎心肌梗死支氣管炎冠心病腦梗死腦出血肺氣 幫助網友:12651稱贊:5
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2020-09-24 08:15:43 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你的敘述分析,你這種情況可以服用棗仁安神膠囊、佐匹克隆、褪黑素等藥物改善睡眠質量治療。
      指導意見:
      養成良好的睡眠習慣,每晚10點前必須躺下睡覺,睡覺前不要思考問題,戒急戒躁,避免精神刺激,禁食辛辣刺激食物,禁食垃圾食品,戒煙戒酒,多吃蔬菜水果,多喝溫水多運動。
      

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