腰肌勞損可以跑步的但是不要時間太長了。平時應該避免久坐久站及彎腰活動?？梢宰鲆蛔鑫⒉ɡ懑熁蛘呤菬岱笾委煻伎梢跃徑馓弁吹摹Ｒ恢芎筇弁礇]有緩解的話就需要到當地的醫院骨科找醫生幫你檢查一下腰椎的核磁共振看看。
      

      你好，很高興為你解答，有片子嗎，如果有，建議發過來看看再說，根據你的描述，考慮是長時間一個姿勢引起的腰肌勞損，病史都兩年了，治療上，建議休息，避免長時間彎腰，口服活血止痛藥物，吃腰痛寧膠囊，觀察一段時間看看再說，平常加強腰背肌鍛煉。
      

      病情分析：
      如果是腰肌勞損的話，這種狀態下肯定建議最好還是先不要進劇烈的體育運動。不然的話對于您的癥狀還是沒有幫助的。
      指導意見：
      平時一定注意適當的多休息，可以多練習一下小飛燕和能夠練習腰背肌力能夠有利于適當的緩解疼痛的
      
      以上是對“腰肌勞損可以跑長跑和變速跑嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！