是的，你的情況考慮是手淫引起的腎虛。可以服用中成藥健腦補腎丸調理一下，可以滋陰補腎健腦。平時多喝點山藥粥，可以健脾益氣！不要熬夜，不要喝酒和吃辛辣刺激性的食物！多喝水，保持心情舒暢。多吃點牡蠣，豬腰子，桑葚，黑芝麻，海參等補腎的食物。
      

      病情分析：
      你好，根據你所訴說的上述情況我個人認為，是否是腎虛，應該去正規的中醫院找專業的中醫師。給你診斷一下以后才能確診。
      指導意見：
      像你的這種情況，我建議你首先是要調整一下自己的心態，他們是具有連貫性的，當你睡眠質量差睡眠不好的話，就會出現上述的情況，可以吃一些調理神經的藥物，比如。先生，比如腦液或者谷維素等，另外調整一下自己的心情，轉移下注意力，多做一些有氧的活動，比如說慢跑了，或者說是到體育鍛煉觀察一段時間再說。