睡眠質量不好，主要與您情緒過度焦躁是有一定關系的，你要適當的調整一下自己的心態，如果睡眠質量不好，你在睡前再喝點熱牛奶，嚴重的癥狀，您可以到醫院的心理科進行咨詢，必要的情況下可以吃點抗焦慮的藥物進行調理。但是需要在醫生的指導下用藥

      病情分析：
      根據你的描述，初步考慮為心火亢，肝膽火旺，需要給予相關藥物治療。
      指導意見：
      建議給予相關中藥治療，根據你的描述，初步考慮為心火亢，肝膽火旺，可以給予相關藥物治療，可以選擇朱砂安神丸及龍膽瀉肝丸，避免食用辛辣刺激性食物，避免熬夜，避免情緒刺激，定期復查。