你好！白發(fā)的形成與營養(yǎng)不良以及精神壓力密切相關(guān)，特別是維生素B、葉酸及泛酸缺乏，頭發(fā)易變白、豬肝、牛肝、肉類、蛋類、蔬菜、米糠等都含有豐富的B族維生素，多吃這些食物，講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、黑米，紫茄子、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。保證充足的睡眠不熬夜，保持心情愉快，減輕工作生活壓力。
      

      病情分析：
      這種情況考慮中年頭發(fā)發(fā)白，需要注意飲食清淡加強營養(yǎng)。適當食用黑芝麻等食物，必要時可以考慮應(yīng)用中成藥調(diào)理觀察。
      指導(dǎo)意見：
      建議飲食清淡加強營養(yǎng)。補充維生素微量元素。適當食用黑芝麻首烏桑葚黑米等食物。注意休息不要經(jīng)常熬夜勞累，可以應(yīng)用首烏烏發(fā)丸等藥物。