平素有哪些基礎疾病嗎？不要有過重的精神心理壓力負擔，規律作息，不要熬夜和晚睡，三餐規律飲食，加強營養支持，適當增強體育鍛煉，提升機體抵抗力，嚴密觀察，及時到醫院就診治療。
      

      你總是很累，渾身乏力，沒有精神，提不上勁，睡眠不穩定，頭痛厲害，看你20歲的的年齡，一般來說，這個年齡段很少有器質性疾病的，所以你的這種情況考慮是神經衰弱，神經官能癥表現，建議你放松心情，減少壓力，可以吃谷維素，刺五加，安神補腦液等來調理一下。
      

      病情分析：
      你好，根據描述現在的主要癥狀為全身乏力、精神不振，睡眠欠佳，伴頭痛，建議醫院就診。
      指導意見：
      進行血常規化驗檢查，以排除貧血的可能，建議平時要養成良好的生活習慣，注意休息，不要熬夜，飲食上多食蛋白與維生素豐富的食物，多食新鮮的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，不要喝刺激性飲料。
      
      以上是對“總是很累渾身乏力沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！