指導意見：
      實也bai很簡單，就是一個竅，你du開竅了，一切緊張、害羞zhi、焦慮、尷尬都沒有了。這個竅就是：不要把自己太當回事，不要太在意自己。你要知道，當你和大家在一起的時候，你自己覺得大家都在關注你，都在看著你，看到你出丑了他們都會在心里暗自笑話你，但是這一切都是你自己的臆想，都不是真的。事實上是，沒有人會關注你到底說了什么，做了什么。
      在人群里的時候，你可以嘗試仔細的觀察大家都在做什么，仔細的看看大家在說什么話題，他們玩的游戲是什么規則，誰贏了你鼓鼓掌，誰輸了你安慰安慰他，聽別人在說自己的事情的時候，你可以仔細體會一下他的感情，是高興，是悲傷，還是希望人注意等等。當你充分地注意到別人的時候，你就會忘掉自己。當你忘掉自己的時候，你就真正融入了。
      

      病情分析：
      你好，根據你講述自己現在的情況，自己平時話少，不能融入集體生活，自己不會表現，溝通交流容易緊張，可能是平時缺乏社交，性格內向的原因。
      指導意見：
      建議平時應該多戶外參加一些有意義的集體性活動，多主動和周圍鄰居朋友進行溝通交流，學會自我進行調節自己心態學會放松自己，有自信心和勇氣，勇敢去面對順其自然就可以的。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的以上情況來看，出現這些問題，考慮與你的性格脾氣有一定關系，但是在人前不知道說什么，并且容易緊張考慮你對自己缺乏自信心，并且缺少與他人溝通交流的能力。
      指導意見：
      人的性格脾氣是不一樣的，有的人比較外向，而有的人比較內向，但是你在人前表現的比較緊張，說明你的自信心不足，需要正確的認識自己，需要發掘自己身上的優點，要對自己增加自信心要正確的認識人與人之間的溝通交流是屬于一種自然而然的正常的現象，可以多看一些關于社交方面的書籍，只要是增加自信心慢慢的可能會變得越來越好，必要時可選擇心理咨詢。
      
      以上是對“話少，不融入集體，不會表現，容易緊張”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！