你好，很高興為你解答，有片子嗎。如果有，建議發過來看看再說，根據你的描述考慮有可能是腰肌勞損，跟長時間一個姿勢有關系治療上，建議休息，局部熱敷，熱毛巾熱敷，外敷膏藥也行，注意保溫。避免受涼，避免長時間一個姿勢，觀察一段時間看看再說。
      

      病情分析：
      你好像你描述的這種情況，腰部疼痛，特別是起床后需要考慮，你這是有腰肌勞損的癥狀，而且根據你的具體檢查報告顯示腰椎退行性病變，像這種情況是需要注意保暖進行物理治療的。
      指導意見：
      建議你可以貼一些活血化瘀止疼的膏藥。進行按摩推拿理療，有助于改善癥狀，多喝水促進代謝，平時一定要注意保暖，防止受涼，可以堅持做一下腰肌的鍛煉，如做挺腹運動，做小燕飛的。做保健操有助于防止癥狀加重，要注意避免久坐久站。