每天早晨醒來上一次廁所這沒有異常，您說的大便問題這個需要忌口很重要辣的涼的都不能吃，不然吃什么藥也不行也也會反復發作，目前可以吃點雙歧三聯活菌膠囊或者腸炎寧類的但是忌口很關鍵
      

      你好，你所說的這種情況考慮是消化功能不好，平時建議從飲食上調理，注意腹部保暖，避免吃生冷的食物以及辛辣刺激的食物，應當注意多攝入纖維素含量高的食物。容易讓大便成形，松軟。可以適當補充益生菌調理腸道
      

      病情分析：
      這種情況考慮您目前有胃腸功能紊亂，消化不良的情況。這個情況是非常常見的，往往和個人的不良生活習慣相關。
      指導意見：
      建議您可以口服腸道益生菌調整一下腸道功能，常用的有乳酸桿菌、雙歧桿菌和枯草桿菌等。可以任選一種服用一周以上時間看看效果。同時建議您日常應該保持一個良好的生活習慣，應該少熬夜，注意勞逸結合，不要吸煙喝酒，養成一日三餐按時吃飯的好習慣，少吃辛辣刺激和難以消化的食物為好。
      
      以上是對“長期便塘，容易疲憊困倦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！