健康減肥的方法就是管住嘴邁開腿。平時適當的做有氧運動，每天可以做45分鐘或者一個小時的運動，比如慢跑，游泳，打球，健美操，騎單車等運動，同時規律飲食，避免暴飲暴食，每餐在八分飽。平時少吃燒烤，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      想減肥，現在體型很胖，這種情況首先需要在飲食上調理，然后再配合適當的運動才能逐漸減下來的。
      指導意見：
      首先，平時飲食不能吃太油膩的食物，不能吃含熱量高的食物，建議每天早起吃兩個雞蛋，喝一袋牛奶，中午正常飲食。晚上吃點兒水煮菜之類的，然后配合適當的運動，晚上7：00以后就不要再進任何食物了，這種情況體重逐漸就會減下來的。