如果您上班平日經常站立的話，那么是會導致腰腿部疼痛是很正常的。那么是建議您可以通過針灸理療等方式來改善癥狀，平日避免過度勞累保證健康良好的生活習慣即可。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。每天上班站11個小時，已經一個多星期了。現感覺膝蓋有疼痛不適，腳后跟也有疼痛。
      指導意見：
      建議最好要適當注意休息，不要站立過久。適當靠墻或靠桌子站立，減輕下腿負重。穿松軟鞋子上班。晚上用熱水泡泡揉揉。先觀察看看。
      

      病情分析：
      您好，根據您提供的這種情況考慮是長時間負重導致的，但也不能排除有膝關節炎或者跟腱炎的可能，需要明確病因后再針對性治療。
      指導意見：
      指導意見，建議您最好到正規醫院骨科面診檢查一下，排除異常問題后再對癥治療。注意休息，避免勞累。適當運動，控制體重。局部注意保暖，避免受涼，每晚可以用熱水泡腳來緩解癥狀。
      
      以上是對“站立時膝蓋和腳后跟疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！