目前如果有覺(jué)得肥胖還是建議，在飲食上格外的控制一下平時(shí)，現(xiàn)在少吃甜品飲料等。晚餐過(guò)后多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，可以跑步也可以跳繩等，都有利于身體健康，也有助于體重的下降。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述十一歲女孩，感覺(jué)自己身材不好，腰比較粗。應(yīng)該是飲食不注意導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議，改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯八成飽，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，每天堅(jiān)持一小時(shí)，比如：跑步、跳繩、呼啦圈等，這樣體重會(huì)慢慢下降，并且不影響身體生長(zhǎng)發(fā)育。
      

      病情分析：
      11歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候。營(yíng)養(yǎng)均衡，合理膳食，避免久坐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，提高自身免疫力。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，每天保持大便通暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)提高自身免疫力。
      
      以上是對(duì)“我的身材不好啊，這么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！很高興能為你服務(wù)，通過(guò)你的描述了解到你身材不好看，感覺(jué)腰好粗，很不開心。
      指導(dǎo)意見：
      建議：小學(xué)生肥胖往往腰粗最明顯，要想改變這種狀態(tài)，首先控制飲食。飲食上應(yīng)注意少吃主食，禁食油膩、肥甘、油炸、甜品等，多食新鮮的蔬菜水果。還要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、跑步等運(yùn)動(dòng)。