你好，這個主要就是一個心理方面的問題導致的，建議還是可以去看看心理醫生，心病還需心藥醫，要培養自己的興趣愛好，要讓自己有一定的事情做，可以分散自己的注意力。
      

      病情分析：
      我分析了你敘述你的臨床表現，我初步考慮引起來的原因，有可能是你遇到了不好解決的問題
      指導意見：
      另外，你現在狀況有點神經衰弱，第一個我的建議是首先把你遇到問題解決好，第二一個一定要好好休息，尤其是睡覺前，不要看手機，也不要看恐怖的電視劇。另外，如果解決不了，可以吃一些鎮靜安神的中成藥
      

      病情分析：
      根據你所描述的上述癥狀，估計與心態及精神壓力有關。
      指導意見：
      現在的年輕人，很多已經習慣了生活不規律，比如吃飯，睡覺沒有時間觀念，使得身體各器官得不到充分休息，生物鐘紊亂。建議你按時作息，早晨不要賴床，早起適當運動，打打球，慢跑步，運動后沖個熱水澡，晚上少看手機，不熬夜，每天保持心情愉快，希望能對你有所幫助
      
      以上是對“總是不由自主的胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！