你好，長時間不運動，一下子劇烈運動會出現這種癥狀，屬于很正常的現象，建議平時運動要循序漸進，每天都要堅持運動鍛煉，飲食盡量吃一些高維生素，高蛋白質的食物，要加強營養，平時要規律生活，保證休息，這樣更有益于身體健康。
      

      病情分析：
      根據你所描述的情況考慮是近段時間勞累或者是缺乏運動而造成的不適的現象，而且運動不能過于激烈。
      指導意見：
      建議做任何運動都要根據自身的體質情況，循序漸進。出現不適的情況還需盡早及時到正規醫院檢查。必要時做一些輔助檢查，比如拍胸片，做心臟彩超等。確診后應當盡早及時的對癥治療。