根據您所描述的情況，與您長時間的手淫是有直接關系的，所以說我建議要戒掉這個習慣，保持良好的生活，習慣睡眠，作息要規律，早睡早起，睡前不要想太多，放松心情，適當的用溫水泡一泡腳。
      

      病情分析：
      你應該有神經衰弱的癥狀，可以服用點腦復康和谷維素來調理一下。
      指導意見：
      建議你服藥的同時要注意休息，避免勞累，少熬夜，適量活動，注意情緒調節，保持心情愉快，積極鍛煉，提高體質。
      

      病情分析：
      上述情況是神經衰弱的，引起的原因很多，有可能和手淫，精神緊張有關系
      指導意見：
      這種情況建議避免手淫，適當多運動，增強體質，可以去醫院中醫科診脈，藥物方面可以給予口服健腦丸，六味地黃丸進行治療的。
      
      以上是對“每天感覺睡不醒一樣迷迷糊糊，記性差眼睛累，頭發蒙”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！